Batido para recuperar después de tus entrenamientos

Desde Salud y Metros te damos nuestro secreto mejor guardado. Después de unos km corriendo, unos metros nadando o algún que otro kilómetro en bicicleta, tomamos un batido que nos viene muy bien para recuperar, ya que tiene proteínas e hidratos de carbono, y así al día siguiente estar dispuesto para continuar con nuestros entrenos.

Orientarnos al nadar en el mar

Si te gusta nadar en el mar, o participas en travesías en aguas abiertas, suponemos que sabrás cómo orientarte cuando estás nadando. Nosotros desde nuestro blog, vamos a dar unas pequeñas pinceladas que se sumarán al cuadro de los conocimientos que podáis tener sobre esta actividad.

- Desde la orilla y antes de entrar a nadar, buscaremos puntos que sean grandes, y se vean desde lejos, que nos ayudarán a lo largo de nuestras brazadas (edificios, torres, montañas, árboles,...).

- Cuando estés nadando en el mar, si existen boyas, son una buena referencia para poder orientarnos. Si es una competición boyas que pondrá la organización, y si no, esas boyas que sirven para delimitar la zona de baño en nuestras queridas playas.

- Otros puntos para orientarse serían embarcaciones (moto de agua, lanchas neumáticas o kayak).

Estos puntos son muy importantes a la hora de orientarnos durante nuestras brazadas, pero el ejercicio que debemos realizar en nuestros entrenamientos previos será el de levantar la cabeza para buscar esos puntos de referencia cada 6, 8 o 10 brazadas. Esto nos ayudará a no hacer más metros y asegurarnos que empezaremos y acabaremos en los puntos indicados.

¿Qué hacemos en verano con los más pequeños?

Estamos en verano, nuestros hijos no tienen colegio y nosotros tenemos que seguir el mismo ritmo de vida. ¿Qué podemos hacer para que los pequeños estén ocupados en algo que vaya más allá de los videojuegos y el sofá?

Tenemos cuatro opciones:

1. Escuela de verano: durante toda la mañana los niños realizarán actividades lúdico-deportivas, además de algún taller de manualidades y, en algunos casos, incluyendo clases de informática o inglés.

2. Campamento de verano: es el mismo planteamiento que el anterior, pero nuestros hijos estarán durante 15 días en algún lugar acondicionado para este fin, las 24 horas del día. Durante 15 días no los podremos ver... :(

3. Campus de verano, también llamado clínic. Durante toda la mañana los pequeños estará realizando actividades relacionadas con un deporte en concreto (fútbol, baloncesto, atletismo, tenis,...)

4. Training camp: La finalidad es la misma que la anterior, pero nuestros hijos estarán, al igual que en el caso del campamento, durante una quincena en un lugar para desarrollar este fin.

Esta es una guía general, que tiene multitud de variantes, pero que os puede ayudar a elegir la actividad más adecuada para tus hijos en verano.

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II Reto Salud y Metros

Ya tenemos en mente el II Reto Salud y Metros... ¡y falta menos de un mes!

El domingo 27 de julio, también a las 4 A.M. como en la anterior ocasión, Manuel se calza las zapatillas de trail. Esta vez el Reto tendrá lugar en Castilla-La Mancha, en concreto en la provincia de Ciudad Real. El recorrido unirá la Ermita de la Virgen de los Desamparados, en Villanueva de la Fuente, con el Santuario de la Virgen de Cortes, en Alcaraz, y vuelta, con un total de 54 km aproximadamente. Aquí podéis ver el track del recorrido.