El crossfit está de moda

¿Qué es el crossfit? 

Se trata de un tipo de actividad física donde se trabajan los pilares fundamentales del acondicionamiento físico general: fuerza, resistencia, velocidad y elasticidad.

Por ello es recomendable pues conlleva una mejora total de la condición física.

Es una actividad física basada en lo que antiguamente llamábamos circuitos de entrenamiento y que tiene muchas variantes, por lo que no es monótono como las largas sesiones de gym. Además puede realizarse en un lugar cerrado o abierto aprovechando los recursos naturales.

Desde este blog, e independientemente de las modas marcas y demás, os recomendamos su práctica como base para la realización de cualquier deporte o simplemente como una forma de mejorar la condición física y conseguir un estado de vida saludable.

Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

En bici por las Lagunas de Ruidera

En una entrada anterior os contamos que podéis disfrutar de múltiples actividades en estas lagunas manchegas. Y una de las que nosotros elegimos el pasado julio fue realizar una ruta en bici.

La opción que elegimos fue comenzar en la Laguna Tomilla, continuar junto a la Laguna Conceja, para finalmente llegar a una de las más desconocidas, pero para nosotros muy querida: la Laguna Blanca. Aquí os dejamos una foto de la ruta realizada (la imagen es de la vuelta), de aproximadamente unos 18km ida y vuelta, muy asequible ya que el desnivel es muy reducido.

Ruta en bici por las Lagunas de Ruidera
Laguna Tomilla - Laguna Blanca

La Laguna Blanca se ve muy afectada durante los años de sequía y por el uso que se da para riegos, por lo que en épocas de pocas lluvias es de las más perjudicadas, quedando simplemente su característica arena blanca como muestra de donde se ubica. Pero lo cierto es que tuvimos suerte y pudimos disfrutar de sus aguas frescas y cristalinas, y de la tranquilidad que en esta laguna en particular se respira.

Laguna Blanca

 Incluso nos saludó un habitante de la zona! :)

Descubriendo las Lagunas de Ruidera

Como ya os prometimos os vamos a contar algunas de las actividades de las que pudimos disfrutar durante nuestras vacaciones en Castilla-La Mancha. Hoy vamos a empezar por descubrir las Lagunas de Ruidera, que comparten las provincias de Albacete y Ciudad Real.

Lagunas de Ruidera

¿Lo bueno que encontramos de este paraje natural? Hay actividades para todos los gustos y edades. 

- En en agua:

   Podemos disfrutar de nadar, siempre con especial atención a las características propias de estas lagunas, en cuanto a su profundidad y corrientes.

   Nos encantó disfrutar del kayak en un viaje anterior que hicimos. Así que si os gusta palear es un buen lugar. Y también está bastante bien para comenzar, ya que podréis alquilar los kayaks en distintos campings, hoteles y agencias de turismo de la zona.

   Buceo. Aunque esto no lo hemos probado, hay oferta para esta actividad en las agencias de turismo de Ruidera.

- Y fuera del agua:

   La más accesible y destacada es el senderismo. Hay excelentes rutas muy bien señalizadas a lo largo de todas las lagunas.

   Ruta en bici. Las mismas rutas a las que puedes acceder para hacer trekking pueden ser recorridas en bici, como ya hemos dicho anteriormente, con excelentes indicaciones.

   Ruta a caballo. Esta es una de las opciones que elegimos en nuestra última visita y que os detallaremos en los próximos días.

¿Qué hemos de tener en cuenta antes de ir? Si estás pesando en visitar la Lagunas, algo que has de tener presente, especialmente en los meses de verano, es si hay agua. Durante las etapas de sequía hemos podido conocer las Lagunas realmente vacías, por lo que si es un año de pocas lluvias, aunque no es lo más usual, es recomendable conocer de antemano cómo nos las vamos a encontrar para adaptar nuestra visita a aquellas más llenas.

Este año hemos tenido la suerte de disfrutar de unas Lagunas rebosantes, como lo demuestra esta foto de "El Hundimiento" ya en la población de Ruidera.

El Hundimiento, Lagunas de Ruidera

En próximas entradas os iremos contando algunas de nuestras aventuras por la zona, como el recorrido en bici y la ruta a caballo.

Nuestra primera actividad física: el gateo

Existen una multitud de beneficios tanto físicos como psicológicos como consecuencia de la práctica continuada de ejercicio físico.  La actitud con la que afrontamos el deporte, ya sea de manera profesional o como un hobby, es algo que se va gestando prácticamente desde nuestro nacimiento.

A diferencia de lo que se pudiese pensar, el primer ejercicio que realizamos en nuestra vida es sencillo, económico, divertido y apto para todos los bebés. Nos estamos refiriendo al gateo.

Debido a que son una serie de movimientos que traemos incorporados, podemos caer en el error de no darle la importancia que se merece. Y es que recientes investigaciones muestran que, aparte de los beneficios físicos que reporta a nuestros pequeños, también se obtienen una serie de beneficios psicológicos muy importantes para su desarrollo como son:

1. Aumento de las conexiones cerebrales entre los dos hemisferios.

2. Favorece los procesos de convergencia y acomodación visual, lo cual ayuda a focalizar correctamente un objeto.

3. Estimula la exploración.

4. Favorece la independencia.

Si actualmente tienes la suerte de compartir momentos con un pequeñajo o pequeñaja, recuerda:

Es hora de desechar el andador.

Aprovecha el gateo como un juego y tiempo para compartir y disfrutar.

Si aún no gatea, no fuerces. Cada personita tiene su ritmo.

Resultado del II Reto Salud y Metros

Como ya os adelantamos el domingo, tenemos pendiente contar qué tal fue el II Reto Salud y Metros que Manuel realizó el pasado 26 de julio.

Lo primero que os mostramos: el mapa con la ruta y los detalles de la carrera. Comenzando a las 4:01 a.m. recorrió 53km620m en poco más de 6 hora y media. ¡Prueba superada!

Recorrido y detalles del II Reto Salud y Metros

El inicio fue en la Ermita de Ntra. Sra. de los Desamparados, en Villanueva de la Fuente, con llegada al Santuario de la Virgen de Cortes, en Alcaraz, y vuelta al punto de inicio. En las siguientes fotos vemos a nuestro corredor en ambos puntos.

¡Hasta el próximo Reto!

Estamos de vuelta

Ya estamos de vuelta, después de unas vacaciones que como siempre se hacen cortas... ¡Ahora venimos con las pilas cargadas! Y por supuesto con muchas cosas que contarte.

Tenemos que ponerte al día sobre el II Reto Salud y Metros que ya te adelantamos se completó con éxito.

Hemos disfrutado de unas vacaciones activas, así que te contaremos cómo disfrutamos de una ruta a caballo muy recomendable, y te enseñaremos algunas ruta a pie o en bici de las que puedes disfrutar este verano.

Y además... ¡tenemos nuevo colaborador! El psicólogo y ex tenista profesional Juan López se suma al blog con mucho que contarnos.