¿Cuándo estirar?

Estudios recientes vuelven a poner en tela de juicio la idea de cuando es mejor estirar, antes o después del entrenamiento.

Desde estas líneas, sin ánimo de contrariar a nadie, os decimos que con nuestra experiencia, antes de hacer cualquier actividad física deberíamos realizar un calentamiento basado en la movilidad articular, rotaciones de brazos, elevaciones de rodillas, etc. Y algún que otro estiramiento dinámico, en ningún caso estático, como por ejemplo pasos largos con flexiones de piernas, extensiones de brazos, etc. Dejaríamos por tanto los estiramiento estáticos para después de la actividad física.

Creemos que nos se deben hacer estiramientos estáticos antes por dos razones:

1) Posibles lesiones debidas al estrés producido al músculo cuando está frío.

2) Pérdida del rendimiento para la actividad que vayamos a realizar derivado de dicho estrés.

Como ya hemos dicho, esta es nuestra opinión derivada de nuestra propia experiencia. ¿Tú cuando realizas los estiramientos? ¿Antes o después? Cuéntanos.

¡Salud y metros!