Después de la entrada en nuestro/vuestro blog referente a esta actividad física, algunos lectores nos han pedido que les demos mas información del tema, pero dándole un valoración desde nuestro modesto punto de vista.
Así pues, hemos estado leyendo al respecto y experimentando en nuestros propios músculos.
Os podemos decir que es una actividad que se divide en tres partes: calentamiento, parte central que es la más activa y la vuelta a la calma. El calentamiento, a su vez, lo podríamos dividir en dos partes: la primera donde ponemos activos todos los músculos que se implicaran en la actividad y la segunda parte un desarrollo lento y técnico de los ejercicios que se van a llevar a cabo en la parte central.
La parte central se puede presentar según la programación propuesta para ese día en:
- Realización del mayor numero de rondas de un circuito de ejercicios preestablecidos
- Dentro de cada uno de los ejercicios propuestos en una ronda realizar el mayor numero de repeticiones en un tiempo marcado.
Por ultimo tenemos la vuelta a la calma que se realizara basada en ejercicios de elasticidad y flexibilidad.
Todo ello dirigido por el instructor y con un carácter indoor o bien outdoor.
Esta es a nuestra forma de ver la estructura de una sesión de CrossFit. Esperemos haberos ayudado y a su vez... ¡¡¡Animadooo!!!!
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